Отправлено: 12.11.07 08:14. Заголовок: Отпустило?

И этот день настал. Ты лежишь на пляже, справа по борту - банка пива, слева - упоительно-дрянное чтиво с книжного развала. Солнце шпарит, волны плещут, ветерок овевает... Но что-то не так.
Что мешает тебе расслабиться? Почему кажется, что отдых уже подошел к концу, когда он едва успел начаться? Как у некоторых получается мгновенно погрузиться в объятья беззаботной расслабухи? Оказывается, мы толком не знаем, что это за ощущение - полная релаксация, потому что нам слишком редко удается его испытать. Это не то, что происходит во сне или при обычном бездействии. Это нечто большее. Противоположность стресса, карамель-тянучка по отношению к пружине. И поскольку с напряжением мы знакомы куда лучше, путь к умению расслабляться для нас лежит через понимание природы стресса.

Не исключено, что прямо сейчас твое тело находится начеку, в полной боевой готовности. Это биологическое наследство с пещерных времен. Наши предки по опыту знали: выживает лишь тот, кто всегда готов к бегству и обороне. Проблема в том, что сегодня, когда бежать особенно некуда и некому накостылять по шее каменным топором, мы все равно находим повод для напряжения. Только вызвано это не реальной опасностью, а стрессом - спасибо работе, семейным неурядицам и вечерним новостям. И вот что происходит при этом с твоим телом...


В венах кипит гормон адреналин - потенциальный стимулятор.

Сердце бьется на 20-25% быстрее, чем необходимо, артериальное давление повышается.

Кровь "сгущается", повышается ее свертываемость - это организм так готовит тебя к укусу саблезубого тигра; в отсутствие такого риска это сомнительная услуга, поскольку повышается и риск образования тромбов, сердечного приступа и инсульта.

Длительное мышечное напряжение ведет к утомлению, ломоте во всем теле и головной боли к концу дня.

Поверхностное дыхание приводит к дефициту кислорода и лишает тебя драгоценного топлива для обменных процессов, эффективной работы тела и ясной деятельности мозга.

В результате прилива крови к уязвимым частям организма сбивается пищеварительный цикл и твой желудок бурлит, как Везувий.

Постоянная озабоченность и переутомление угнетают половую жизнь.

Теперь ясно, в каком веселеньком режиме мы живем? И неудивительно, что не получается просто так - бац! - и расслабиться. Невозможно от безумной занятости, постоянной беготни и общей вздрюченности за пять минут перейти к бездумной расслабленности - как стиральную машину нельзя резко остановить в момент вращения центрифуги. Но психологи, физиологи, инструкторы по йоге и прочие эксперты знают, как ускорить процесс перехода к отдыху. Мы перелопатили массу материалов и подготовили для тебя всевозможные советы. Сверяйся с ними, чтобы в это лето отмокнуть, отдышаться, отлежаться и оттянуться как никогда.

--------------------------------------------------------------------------------

Подготовительные мероприятия

Отпуск с определенной целью
Прежде чем обнаружишь себя за околачиванием груш на даче или в автобусе, везущем челноков в Польшу за палеными джинсами, подумай, чего ты ждешь от отпуска. Если твоя работа предполагает просиживание штанов в конторе и переписывание бумаг, то полная впечатлений поездка типа "Семь городов Европы за семь дней" пойдет тебе на пользу как нельзя лучше. А если ты один из тех, кто на финансовой бирже каждый день скачет, выбрасывая разные комбинации из пальцев, то, возможно, сильных эмоций и ярких впечатлений тебе и так хватает каждый день. И лежак под пальмой и стакан с пина-коладой - как раз самое оно.

Избегай напряженки
Помни, ты собрался расслабиться. Так что не отправляйся в круиз, если подвержен морской болезни и не ходи на нудистский пляж, если склонен к неприглядным высыпаниям на коже. Отпуск с целью релаксации следует застраховать от треволнений. А экстремальные и непредсказуемые занятия оставь до лучших времен, когда будет побольше сил.

Лучше меньше, да лучше
Если мысль оказаться где-нибудь на диком пляже, куда не доставляется электронная почта, тебя напрягает, сократи отдых с семи до четырех дней. Несколько длинных уик-эндов вместо двух недель подряд - хороший выход для особо загруженных.